의학의 발전 속도는 많은 사람들의 무병장수를 기대하게 해줍니다. 최근에는 시력을 3배까지 높여주는 슈퍼 렌즈가 개발되었고 다음 달에 출시된다고 하는데요. 간단한 시술만으로 시력을 3배나 높여줄 수 있다고 하니 많은 기대가 됩니다.

하지만 이러한 의료기술의 발전에 기분 좋기만 할 수는 없는데요. 의료기술의 발전에 따른 의료비 부담이 만만치 않기 때문입니다.

특히 오복 중에 하나라는 치아의 경우에는 그 치료비가 만만치 않아 치료를 받지 못하고 일상생활에까지 지장을 주기도 합니다.

연세가 많으신 분들의 경우 경제적으로 더 어려움이 있는데요. 임플란트, 틀니 치료의 비용 부담에 치료를 미루시곤 합니다.

하지만 2016년 7월부터 만 65세 이상을 대상으로 임플란트 보험 적용이 확대되었다는 것을 모르고 지나가시는 분들이 많습니다.

현재 만 65세 이상 건강보험 가입자 또는 피부양자의 경우 완전 틀니 또는 부분틀니 및 임플란트 치료시 건강보험을 50% 적용 받을 수 있습니다.

또한 2018년 7월부터 순차적으로 임플란트 틀니 등 치과 치료비의 자기부담금이 30%까지 줄어들게 됩니다.

이러한 건강보험 적용 내용과 개선 내용을 모르고 본인 또는 부모님께서 치료비 부담으로 치료를 미루고 계셨다면 이번 기회에 치과를 방문하시어 상담을 받고 치료 계획을 잡아보시면 좋겠습니다.

간암은 매년 1만 여명을 사망하게 하는 아주 무서운 병입니다.

하지만 간암은 크기가 10Cm까지 커져도 특별한 증상이 없기 때문에 발견되었을 때는 암이 많이 진행된 상황일 경우가 많습니다. 

이렇게 무서운 간암을 평상시 잘못된 생활습관을 고치는 것만으로도 발병률을  떨어뜨릴 수 있다고 하는데요.

간 건강을 위해 지켜야 할 생활 습관 10가지를 알아보겠습니다.

적당한 운동은 간 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 하지만 하지 않는 분들이 많습니다.

너무 달거나 지방 성분이 많이 포함된 음식으로 인하여 비만이 되면 간 건강에 매우 안 좋습니다.

불필요한 약물은 간에 악영향을 줄 수도 있습니다. 항상 약물을 복용하기 위해서는 의사 또는 약사와 상담 후 복용하는 게 좋습니다.

지나친 음주는 간질환의 원인이 됩니다.

영양의 불균형이 생기지 않게 균형 잡힌 영양 섭취를 해야 합니다.

튀기거나 기름진 음식 또는 과도하게 나트륨이 포함된 음식의 섭취는 주의해야 합니다.

음식물을 통하여 간염 바이러스가 전염될 수 있습니다. 물, 음식 섭취 시 위생상태를 확인하시기 바랍니다.

과도한 체중감량은 체내의 비타민, 미네랄 성분, 영양분 등이 빠져나가게 하여 오히려 간 건강에 나쁩니다.

1주일에 1Kg 이상 급격한 체중 감량은 지방간염 또는 간부전증을 유발할 수 있습니다.

섬유소가 많은 음식, 야채, 과일, 곡물을 많이 먹어야 합니다.

간을 건강하게 하는 방법은 우리가 이미 잘 알고 있는 방법입니다. 

"술, 담배, 커피 줄이시고 스트레스받지 마세요." 항상 의사선생님들이 말씀하시는데요. 아주 기본만 잘 지키면 건강하게 살 수 있는데 그게 쉽지 않은 거 같습니다.

간 건강을 위해 어렵지만 기본을 지키는 생활 습관을 지켜보시기 바랍니다.

몸에 염증이 생기면 무기력해지고 활동성이 많이 떨어지게 됩니다. 염증이란 몸에 손상이 가해졌을 때 체내에서 일어나는 방어 활동이라고 하는데요.

염증이 생긴다는 것은 몸에 문제가 있다는 것을 인지하라고 알려주는 것이기 때문에 제때 치료를 해주지 않는다면 몸 여기저기로 옮겨 다니며 만성 염증이 생길 수 있으니 주의 깊게 관찰하고 치료하는 것이 중요하겠습니다.

염증이 발생하는 이유는 다양하지만 그중에서도 세균에 의해 발생되는 경우가 많다고 합니다. 

이렇게 세균에 의해 염증이 발생했을 때 좋은 음식이 있다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

1. 생강

생강은 항바이러스 성분을 다량 함유하고 있어 항산화작용에 매우 효과적입니다. 일반 식단에 생강가루를 포함하는 것만으로도 염증제거에 도움이 된다고 합니다.

2. 해바라기씨

해바라기씨에는 비타민E가 풍부한데요. 비타민E는 지용성 비타민으로 지방이 산화되는 것을 막아 세포를 보호합니다.

3. 녹차

폴리페놀이 풍부한 녹차는 항염작용에 매우 좋습니다. 또한 많은 질병들을 예방하는 다른 영양소들이 풍부한데, 매일 꾸준하게 녹차를 마시면 염증과 함께 통증도 줄일 수 있다고 합니다.

4. 피쉬 오일

피쉬오일에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 몸을 강하고 건강하게 하는 필수 영양소로 면역력을 높여 염증을 치료한다고 합니다.

5. 강황

강황에 함유된 커큐민은 강한 항산화 작용과 항염작용을 한다고 합니다. 뿐만 아니라 체내의 독성 성분을 제거하는 효과도 있다고 합니다.

몸속염증제거에 도움이 되는 음식을 알아봤는데요. 음식을 섭취하는 것만으로는 건강을 빠른 시일 내에 찾기는 힘듭니다.

자신의 신체 상태에 맞는 운동과 치료를 병행한다면 더 빠른 시일 내에 건강을 회복할 수 있을 거라 생각됩니다.

건강을 지키기 위해서는 피해야 하는 음식만 있는 것이 아니라 피해야 할 자세도 있습니다.

습관처럼 자연스럽게 사용하고, 그 자세가 이미 익숙해졌기 때문에 얼마나 몸에 나쁜 영향을 주는지 느끼지 못하는 경우가 많은데요.

나쁜 자세는 건강에 치명적인 영향을 준다고 하니 체크하고 신경 써서 피해보시는 건 어떨까요?

한쪽의 다리에만 힘을 주고 서는 삐딱한 자세는 한쪽 골반에 하중이 집중되어 골반이 기울거나 틀어질 수 있습니다.

이로 인해 골반과 가까운 장기의 위치 변화로 변비가 생기기도 하고 소화장애가 발생할 수 있습니다.

섹시함을 어필하는 자세의 대명사인 다리 꼬기는 무릎, 치골, 골반을 뒤틀리게 하여 골반의 높이가 달라지게 하고 척추에 압력을 가해 만성 요통의 원인이 되곤 합니다.

양쪽 다리를 번갈아가며 다리를 꼬는 자세는 원상태로 돌려주는 것이 아니라 골반을 계속 반대 방향으로 틀어지게 만들어 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

공부에 지친 학생 또는 직장인들이 잠깐의 시간을 이용해서 책상에 엎드려 잠을 청하곤 하는데요.

이 자세는 누워서 자는 자세보다 척추에 약 2배의 하중이 가해지고 척추 변형을 가져올 수 있다고 합니다.

음식을 섭취할 때 습관적으로 한쪽 방향으로 씹는 경우가 많은데요. 이럴 경우 얼굴 균형이 깨지기 쉽고, 턱관절 장애가 발생할 수 있다고 합니다. 

또한 한쪽으로만 음식물을 씹기 때문에 충치가 발생할 확률도 높아진다고 합니다.

쪼그려 앉는 자세는 무릎에 평소의 7 ~ 9배의 하중이 발생해 무릎의 인대, 근육에 무리를 주게 되고 관절염을 일으키기 쉽다고 합니다. 

이 때문에 좌식보다 입식 생활이 무릎 건강에 더 좋다고 합니다.

우리가 편하게 생각했던 자세들이 우리의 건강을 해지고 있었는데요 앞으로는 피해야 할 자세들을 올바르게 교정하고 건강관리에 더 신경을 쓰도록 해야겠습니다.

불면증은 한국인의 5명 중 1명이 겪고 있는 흔한 질환입니다.

불면증의 발생 원인은 개별적으로 차이가 있지만 경증의 경우 스트레스, 육체피로, 나이 등으로 인하여 발생될 수 있고, 중증의 경우에는 뇌간 망상체의 손상으로 인하여 뇌가 지나치게 각성(깨어있기 때문)에 발생할 수도 있습니다.

불면증이 심할 경우에는 낮과 밤의 패턴을 무너뜨리고 일생생활마저 힘들게 만듭니다.

정도에 따라 우울증, 불안장애를 동반하게 되고 심한 경우에는 습관적으로 수면제를 복용해야 하고 악성의 경우에는 알코올과 약물 중독에 빠질 수도 있습니다.

일차적으로 불면증으로 고생을 하고 있다면 경중을 따지기 위해 전문의와 상담이 필요합니다.

병원의 치료와 병행하거나 치료를 받기 전 집에서 간단하게 불면증을 치료를 시도하는 방법들은 다양합니다.

그중에서 가장 쉽게 접할 수 있는 방법이 불면증에 좋은 차를 마시는 것인데요. 불면증에 좋은 차로는 대추차, 캐모마일 등이 있는데요. 특히 묏대추의 씨앗으로 만드는 산조인이 효과가 좋다고 합니다.

산조인에 대하여 동의보감에는 정신을 안정시키고 잠이 잘 들게 하는 효능이 있다고 되어있습니다.

그 이유는 산조인의 주성분인 스피노신이라는 성분이 탁월한 진정작용을 하며 중추신경계에 작용하여 수면을 유도하고 수면의 질을 향상시키기 때문입니다.

그 외에도 산조인 효능은 간을 보호하고, 고지혈증을 완화시키고 급성위염을 억제 시키는 등 단순히 불면증에 좋은 차이기만 한 것이 아니라 기본적인 건강을 증진 시킵니다.

산조인을 구매하고 차로 끓여서 마시는 것도 귀찮은 분들은 시중에서 판매되는 상품들도 있기 때문에 쉽게 구매할 수 있습니다.

산조인은  독성이 없어 안전한 한약재이지만 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다.

몸에 열이 많거나 설사를 자주 하는 사람, 임산부는 복용을 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

모든 병은 마음에서부터 시작된다고 합니다. 따뜻한 차로 마음을 가라앉히고 편안한 밤 되시기 바랍니다.

잘자요~♥

나이가 든다는 것은 돈으로는 얻을 수 없는 좋은 추억과 경험들이 계속 쌓여간다는 장점과 함께 마음과 다르게 신체의 기능이 떨어지고 병에 노출될 확률이 높아진다는 단점도 있습니다.

신체의 기능이 떨어지는 모습은 연령, 성별, 생활 습관에 따라 다르게 나타나는데요. 특히 남성들의 대표적인 노화의 증상 중 하나는 전립선의 기능이 떨어진다는 것입니다.

전립선 기능 저하의 증상 중 중년 이후 가장 흔한 전립선 질환은 전립선 비대증이 있는데요.

전립선 비대증의 증상은 하루 8회 이상 소변을 보는 빈뇨, 야간 빈뇨, 강하고 갑작스러운 요의(오줌이 마려운 느낌)를 느끼면서 소변이 마려우면 참을 수 없는 절박뇨 등의 방광의 배출 장애 증상을 보이게 됩니다.

전립선비대증은 대부분의 질환들을 예방하는 방법과 마찬가지로 규칙적인 운동과 휴식을 취해야 하고 과일 채소류 등의 섭취를 늘리고 육류의 섭취를 줄여야 합니다.

또한 다양한 건강보조식품을 함께 섭취하는 방법으로 전립선에 좋은 음식 활기차도있습니다.

활기차는 산수유, 복분자, 은행잎, 민들레, 페퍼민트, 둥굴레 등이 함유되어 남성의 노화 방지, 피로 회복, 스트레스 완화, 발기부전에 굉장히 좋으며 여러 종류가 있지만 차로 우려내어 평상시에 물처럼 간편하게 마실 수 있다고 합니다.

또한 복분자, 산수유의 산뜻한 맛과 둥굴레의 구수한 맛으로 누구나 편하게 즐길 수 있는 한방차라고 합니다.

건강보조식품은 보조제로의 역할만 할 뿐, 제대로 된 치료를 원한다면 전문의와 상담하시기를 바랍니다.

비타민을 골고루 섭취하지 않을 경우 면역력이 떨어지고 신진대사 기능이 떨어져 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

피로할 때 먹는 비타민 은 체내에서 항산화제 역할을 하여 피로회복에 도움을 주고 특히 눈 건강, 눈의 피로회복에 도움을 줍니다.

대부분의 비타민 섭취는 알약 형태로 먹는데요. 

알약 복용을 어려워하거나 비타민의 빠른 흡수를 원할 경우 물에 녹여먹는 비타민을 섭취하는 경우도 많습니다.

기포를 발생하며 물에 녹는다 하여 이를 발포 비타민이라고 부릅니다.

건강에 좋기만 할 거라고 생각했던 발포 비타민에 단점이 있다고 하여 걱정을 하시는 분들이 많은데요. 

궁금증 해결을 위해 발포 비타민 단점과 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▼ 알약을 삼키기 힘든 사람이 쉽게 비타민을 섭취할 수 있습니다.

▼ 탄산이 포함된 액상 형태로 섭취하기 때문에 청량감과 함께 수분을 보충하기 좋습니다.

▼ 합성 첨가물이 포함되어 있습니다.

색상과 맛을 좋게 하기 위하여 기타 첨가물이 포함되어 있습니다. (단, 모든 제품이 동일하지는 않습니다.)

▼ 찬물에 잘 녹게 하기 위한 탄산수소나트륨이 포함되어 있습니다.

발포 비타민에는 찬물에서도 발포정이 잘 녹게 하기 위해 탄산수소나트륨이 포함되어 있는데요.

제품별 함유량의 차이는 있지만 1정당 평균 200 ~ 300mg이 포함되어 있고, 많게는 1,000mg까지 포함된 제품도 있습니다.

나트륨의 1일 권장 섭취량이 2,000mg이니 한 번의 섭취하는 나트륨의 양으로는 적지 않아 보입니다.

▼ 천연 비타민이 아닌 합성 비타민이다.

천연 비타민과 다르게 화학적인 합성을 통해 분자구조만 비타민과 같게 만든 제품으로 체내에 흡수된 후 정상적인 비타민의 역할을 못 할 후도 있다고 합니다.

특히 발포 비타민의 가장 큰 단점으로 언급되며 선택에 고민을 주는 부분은 다량의 나트륨 함유인데요.  

나트륨을 많이 섭취하는 한국인의 식습관에 추가적으로 다량의 나트륨을 섭취할 경우 몸에 오히려 악영향을 끼칠 수 있기 때문입니다.

 하지만 발포 비타민에 포함된 물질들은 우리들이 일반적으로 섭취하는 음식들과 비슷하게 포함되어 있기 때문에 나쁘다고만은 할 수 없지만, 건강을 위해 복용하는 비타민제이니 더 엄중한 잣대를 대는 것이 맞는 거 같습니다.

건강을 위해 섭취하는 비타민이 오히려 건강을 해칠 수도 있으니 복용하는 발포 비타민의 섭취 방법을 정확히 확인하시고 드시기 바랍니다.

우리 아이의 키에 대해 걱정하시는 분들이 많은데요. 성장판의 자극을 통해 뼈를 늘리고 키를 키울 수 있다고 합니다.

하지만 무조건 성장판을 자극하는 것이 아니라 우선은 성장판의 상태를 파악하는 게 중요합니다.

성장판 확인을 위해서는 어떤 검사를 해야 하는지, 키 크는 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

성장판 학인법 은 관절과 관절 사이에 연골조직을 검사해야 하기 때문에 정확한 자가 체크는 불가능합니다. 

병원 또는 의원을 내방하여 방사선 검사로 체크해야 합니다.

성장판 검사는 일반적으로 손목 또는 무릎의 X - ray 촬영을 통해 아이의 실제 나이와 뼈의 성숙 정도(뼈 연령)이 일치하는지 확인합니다.

실제 나이와 뼈나이가 비슷하면 현시점의 예상 키와 비슷하게 자랄 가능성이 높고, 실제 나이보다 뼈나이가 많을 경우 성장이 조기에 멈출 가능성이 있습니다.

청소년기와 성인의 성장판은 확연한 차이가 보입니다.

성장판이 열려있는 경우 성장에 대한 가능성이 높으며 성장판이 닫힌 경우 성장이 멈췄을 가능성이 높습니다.

▼ 키를 결정하는 요인은 후천적인 요인이 77%를 차지한다고 합니다.

▼ 성장호르몬은 주간 운동 중, 야간 수면 중에 가장 활발히 분비됩니다.

▼ 비만은 정상적인 성장에 지장을 줍니다.

▼ 성장을 돕는 올바른 생활습관

성장판 확인을 위해서는 소아청소년과 또는 성장클리닉을 통해 확인하시고 진료 후 검사 결과에 대한 상담을 받는 것이 좋습니다.

성장판 확인을 통하여 우리 아이의 성장 상황에 대하여 확인 할 수 있고 조기 성숙증 등에 대한 예방을 할 수 있습니다.

월동준비는 잘하고 계시나요?

날이 추워지면 동물은 동면을 하기 전 충분한 음식을 섭취하고 체력을 보충하고 겨울을 지나갑니다.

사람도 추운 겨울을 잘 지내기 위해서는 기초체력을 키워야 할 필요가 있습니다.

평상시에 꾸준한 운동과 건강식을 통한 관리가 가장 중요하지만, 평상시 안 하던 운동을 갑자기 한다고 체력을 회복할 수는 없으니 보양식을 통해 체력 보충을 하는 게 좋습니다.

겨울철 기력회복에는 흑삼전탕이 좋다고 하는데 어디에 어떻게 좋은지 알아보겠습니다.

기본적으로 흑염소에는 철분, 비타민 A · B · E, 칼슘 등이 풍부한데요. 

특히 칼슘은 소, 돼지, 닭 등과 비교하여 10배 이상 풍부하다고 합니다.

또한 흑염소의 아라키돈산은 세포 조직을 성장시키고, 두뇌 성장에 효과적이라고 합니다.

흑염소에 많이 있는 철분이 빈혈을 치료하고 예방한다고 합니다.

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비타민 A가 시력 개선에 도움을 주고, 야맹증, 눈의 노화를 회복시키거나 예방할 수 있습니다.

소화기를 보호하고, 기운을 끌어올리며 오장 육부를 따뜻하게 하여 소화기관의 기능을 향상시켜줍니다.

다량의 철분과 비타민이 출산 후 철분이 부족하여 빈혈증상을 많이 보이는 여성의 산후조리에 매우 효과적입니다.

한가지 음식을 통해 완벽하게 체력 보충을 하고 월동준비를 할 수 없지만 이번 겨울에는 보양식품을 통해 빠르게 기력회복 하는 건 어떨까요?

월동준비를 해야 할 시기가 왔습니다. 

겨울철 쾌적한 실내환경을 만들기 위해 보온만큼 중요한 것이 습도 조절인데요. 습도 조절위해 많은 가정과 사무실에서 가습기를 많이 이용하고 있습니다.

하지만 최근에는 가습기의 세균과 관련하여 걱정도 많고 청소에 대한 문제도 있기 때문에 친환경, 천연 가습 제품들을 많이 찾으시는데요.

올해에는 건강에 가장 좋은 천연가습식물을 준비해보시는 건 어떨까요?

보기도 좋고, 건강에도 좋고, 비용은 줄일 수 있어 더 좋은 천연가습식물 TOP3 뽑아봤습니다.

키우기 쉬운 식물의 대표인 스킨답서스는 일산화탄소, 이산화황, 이산화질소 등의 유해가스를 정화시키고 유독 물질 정화 기능도 뛰어나 공기 중의 포름알데히드, 지일렌, 벤젠 등을 정화한다고 합니다.

스킨답서스는 이렇게 공기 정화에 탁월한 효과가 있는 식물로 많이 알려져 있는데요. 

수경 재배 식물로 가습 효과도 매우 뛰어나다고 합니다.

※ 주의사항 : 미국 동물 학대 방지 협회에는 스킨답서스에 대해 '개나 고양이에게는 독이 된다'고 명시하고 있습니다. 반려동물이 있는 경우 주의해야겠습니다.

관상용으로도 좋고 가습효과에 공기 정화 능력까지 있는 다재다능한 식물입니다. 

아이비를 키워본다면 꽃말처럼 행운이 함께하는 사랑이 이뤄질 거 같습니다.

※ 주의사항: 그리스에서는 신경통, 류마티즘, 좌골통, 심한 기침 완화 등 치료용으로도 사용됐던 아이비는 사실 독성이 있어 먹으면 호흡곤란, 마비 경련 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 다량 섭취 시 혼수상태에 이를 수도 있습니다.

커다란 잎으로 가습효과가 탁월한 고무나무입니다. 

특히 요즘 봄·가을로 문제가 되고 있는 미세먼지를 감소시키는데 탁월한 능력이 있어서 인기가 많은 식물입니다. 고무나무의 종류도 많아서 마음에 드는 종류의 잎을 고를 수도 있습니다.

무난한 식물로 특별히 주의해야 할 점은 없습니다.

올해는 매해 겨울마다 건조한 집안에서 열 일하는 가습기를 쉬게하고, 보기에도 좋고 건강에도 좋은 천연가습식물을 준비해보시는 건 어떨까요?

많은 여성들이 본인의 건강관리를 위해, 피임과 생리불순을 해결하기 위한 방법으로 경구 피임약을 복용합니다.

올바른 복용방법을 알아보시고 건강하게 복용하시기를 바라며 생리 늦추는 약 으로 알려진 야즈 복용법을 알려드리겠습니다.

▣ 주의사항

모든 의약품을 선택, 섭취 전에는 산부인과 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 약과 복용법을 선택하세요.

피로와 스트레스를 항상 달고 사는 현대인들에게는 스트레스로 인한 신체의 이상 증상은 자주 발생하고 있습니다.

생활에 큰 문제가 없다 하더라도 불편함이 생기는데요.

왼쪽 눈꺼풀 떨림 증상도 이러한 증상 중 한 가지입니다. 

사소한 질환일수 있지만 어쩌면 신체의 큰 이상일 수도 있는 이러한 증상의 원인과 치료방법에 대하여 알아보겠습니다.

잠깐 저의 생각을 옮겨본다면, 병원에 가면 항상 선생님들은 똑같은 말씀만 하시는데요.

"술, 담배, 스트레스, 커피를 줄이셔야 합니다."라는 말은 아주 기본적인 건강 관리 방법을 우리가 아주 우습게 생각하고 있으면서 건강하기를 바라는 것은 아닌가 생각해봅니다.

체했을 때는 배를 따뜻하게 해야 하며, 소화제를 복용 후 지압을 병행하면 더 빠른 효과를 볼 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

약국이 없어서 소화제를 사지 못 할 경우에는 탄산음료도 도움이 될 수 있다고 하니 참고하세요.

아이가 크면서 다치거나 아프지 않고 클 수는 없겠지만 그런 일이 자주 생기지 않기를 간절히 바랍니다.

안녕하세요. 생활 속 좋은 정보들을 알려드리는 이왕잘입니다.

저는 코골이 때문에 아이가 태어나고 나서부터 안방에서 잠을 못 자고 강제적으로 각방을 사용하고 있는데요. 

안방은 아내와 아이가 숙면을 취하고 저는 거실에서 잠을 자고 있답니다.

많이 불편하지만 제 코골이 때문에 아기가 자꾸 깨서 모두의 편안한 밤을 위해 격리 조치 되었는데요.

코골이 수술을 해야 하는건 아닌지 걱정이 참 많았습니다. 

코골이 수술 비용 도 걱정되고 아플까 봐요ㅠ

인터넷을 돌아다니다 보니 코골이로 고생하시는 분들을 위한 입벌림방지밴드 라는 것이 있어 알아봤습니다.

가정의 평화와 숙면을 도와줄 수 있다면 이건 노벨평화상을 줘야 하는 발명 아니겠습니까?

입벌림방지밴드는 많은 코골이 환자들의 공통적인 증상 중 하나인 입 벌림을 줄여준다면 코골이 완화에 도움이 되지 않을까?라는 의문에서 시작했다고 합니다.

제품은 여러 종류가 있는데요. 크게 스티커형과 마스크형으로 나뉩니다.

밴드형

스티커형은 테이프로 입 위아래를 서로 당겨줘서 무의식적으로 입을 벌리지 못하게 도와주는 제품이고요.

마스크형

마스크형은 머리나 귀 뒤로 찍찍이를 붙여 턱을 당겨 입이 벌어지지 않게 고정시켜주는 방식입니다. (제 사진입니다)

두 제품 모두 디자인이 다양하기 때문에 자신이 사용하기에 편한 제품을 찾는 것이 중요하겠습니다.

입벌림방지밴드 가격 은 보통 1만 원 이하로 부담스럽지 않은 금액입니다.

스티커형 제품은 접착제로 고정을 시키기 때문에 피부가 예민한 분들은 사용이 어려울 수 있을 거 같습니다. 

마스크형 제품은 머리 뒤로 넘겨 고정을 하기 때문에 잠자리가 예민하신 분은 오히려 숙면에 방해가 될 수도 있겠네요.

그리고 제품을 선택할 때에는 자신의 건강 상황에 대해 정확히 알고 적용하는 것이 좋은데요.

출처: KBS

코골이 환자가 입을 벌리고 호흡을 하는 이유는 코로 호흡이 불편하기 때문에 구강호흡의 도움을 받는 것이라고 하는데요. 

이럴 경우에는 입벌림방지밴드 가 오히려 호흡을 방해하여 답답함을 느끼고 숙면에 대 방해가 될 수 있다고 하니 주의하는 것이 좋겠습니다.

저는 약간의 비염이 있는 상태라 이비인후과에 내원하여 의사선생님에 문의하고 마스크형  입벌림방지밴드 를 구매해볼 예정입니다.

제가 직접 사용을 한 후에 가정이 얼마나 평화로워졌는지, 침대에서 자도록 허락을 받았는지 다시 올리도록 하겠습니다.

전국의 코골이 여러분 힘내세요. 우리도 잘 잘 수 있습니다.

안녕하세요 실생활에 도움이 되는 IT 이야기를 안내할 이왕잘입니다.

최근 컴퓨터의 사용량이 늘어나면서 눈의 피로감도 심해지고 밤에 숙면도 하지 못해 병원을 다녀왔는데요. 

의사선생님께서 컴퓨터에서 발생하는 블루라이트 때문이니 컴퓨터의 사용량을 줄이던지 아니면 블루라이트 차단 하고 사용하라고 추천해주셨습니다.

컴퓨터를 사용하는 게 제  업무의 90% 이상을 차지하기 때문에 사용량을 줄일 수는 없었기에 블루라이트 필터 를 찾아보기로 했습니다.

블루라이트란 컴퓨터 또는 스마트폰의 디스플레이에서 발생하는 푸른빛을 말하는데요. 

이 푸른빛은 우리의 눈으로 인식할 수 있는 가시광선의 영역 중 자외선 쪽에 가까운 강한 빛의 영역으로 이 강한 에너지가 눈에 들어오면서 눈의 피로감을 유발하고 심할 경우 손상도 가져온다고 합니다.

또한 블루라이트는 멜라토닌 생성을 감소시켜 숙면의 방해뿐 아니라 전체적인 신진대사에 영향을 주게 되어 기본적인 건강에 악영향을 줍니다. 

특히 최근 만들어지는 LCD나 LED 화면의 경우에는 색 구현의 정확성을 높이기 위해 블루 영역에 노란색 형광물질을 많이 섞어서 흰색을 더 밝게 만들기 때문에 더 강한 블루라이트가 발생한다고 합니다.

이라한 이유로 최신 스마트폰의 경우 예전보다 눈의 피로감이 더 심할 수 있습니다.

블루라이트 차단 방법은 디스플레이 사용량을 줄이거나 블루라이트 필터 를 사용하는 방법이 있는데요.

디스플레이의 사용량을  줄이기 힘드실 경우에는 블루라이트 필터를 사용하는 것이 좋겠습니다.

블루라이트 필터를 사용하는 방법으로는 필름, 안경, 앱이 있습니다.

첫 번째로 필름은 필름을 스마트폰이나 컴퓨터의 모니터에 직접 부착을 해서 사용하는 방법으로 편하게 디스플레이를 사용할 수 있는데요. 필름의 가격이 비싸다는 단점이 있습니다.

안경을 쓰지 않는 분이나 저렴하게 블루라이트를 차단하기 원하시는 분에게는 적합하지 않은 방법이 되겠습니다.

두 번째로 안경은 블루 라이트 차단 렌즈 용 렌즈인 청광렌즈 를 사용하여 안경을 제작하는 방법인데요. 평상시에 안경을 착용하시는 분들에게는 굉장히 편한 방법입니다.

단, 일반 렌즈보다 가격이 비싸고 평상시에 안경을 착용하지 않는 분들에게는 불편할 수 있다는 단점이 있습니다.

세 번째 앱은 스마트폰 자체에서 프로그램을 통해 블루라이트의 강도를 조절하는 방법입니다.

구매한지 오래된 스마트폰의 경우에는 앱을 다운로드해서 사용해야 하지만 최신 스마트폰의 경우에는 기본으로 제공되기 때문에 업데이트해서 사용할 수 있습니다.

하지만 컴퓨터에서는 사용이 불가하고, 앱 사용 시 화면이 누렇게 나오는 효과로 불편함을 말씀하시는 분도 있습니다.

그럼에도 불구하고 블루라이트 아이폰 차단 을 위해 기능을 업데이트 한 '다크 모드'는 더 앞으로 더 부각될 거라고 합니다.

컴퓨터, 스마트폰의 사용량을 줄일 수 없는 현대인들의 꿀잠과 건강관리를 위해 블루라이트 필터를 사용하여 꿀잠 자고 건강관리하시기 바랍니다.

우리에게 멋과 실용성으로 도움을 주는 렌즈는 이제는 과도한 사용으로 인하여 눈 건강에 안 좋은 영향을 미칠 때도 있습니다. 그 증상으로는 렌즈 눈 아픔 · 눈 충혈 · 눈 따가움 등 이 있는데요.

눈이 보내는 신호를 무시한다면 우리의 눈은 위험에 노출될 수 있습니다. 눈이 보내는 건강 적신호에 예민하게 반응하시기 바랍니다.

렌즈 눈 아픔 의 원인은 여러 가지가 있습니다. 렌즈의 표면에 붙어있는 먼지가 각막과 렌즈 사이에 들어가서 각막에 상처를 입히고 상처가 발생한 곳에 감염이 일어날 수도 있고요.

렌즈를 장시간 착용하여 안구건조증이 발생하여 렌즈 눈 아픔 증상이 생길 수도 있습니다.

또한 서클렌즈 착용 시 눈 아픔 증상이 있다면 서클렌즈의 색소가 눈물에 녹아 나와 통증을 유발할 수 있으니 바로 빼시고 눈을 쉬게 해줘야 합니다.

렌즈 눈 아픔 증상은 빛 번짐 현상도 일으킬 수 있는데요. 이는 각막 찰과상, 각막염 등 심각한 상처를 입힌 것일 수 있으니 바로 안과에서 진료를 받으시기 바랍니다.

렌즈 눈 아픔 을 피하기 위해서는 올바른 렌즈 사용법을 알면 좋은데요.

콘택트렌즈는 병에 든 것과 팩에 든 게 있습니다. 병 렌즈의 사용기한은 6개월 ~ 1년, 팩에 든 렌즈는 1회용이니 아깝다고 사용기한 보다 오래 사용하지 마세요.

눈 건강을 위해 적절한 렌즈 착용시간은

콘택트렌즈는 8시간 서클렌즈는 4시간이 가장 적당합니다.

이 시간보다 장시간 사용하게 될 경우에는 중간중간 눈이 쉴 수 있게 해주세요. 중간중간 인공눈물 등으로 안구가 건조하지 않게 해주는 방법도 좋습니다.

렌즈 관리를 위해서는 습한 화장실 보다 화장대 등 건조한 장소에서 하는 것이 좋으며 수돗물이 들어가면 세균 감염의 원인이 될 수 있으니 수돗물 세척은 피하시고 수돗물과 멀리서 관리하시는 게 좋습니다.

야외활동이 많은 시기 렌즈 관리 및 올바른 사용법으로 렌즈 눈 아픔 에서 벗어나세요!

최근 미우새에서 이상민씨가 코세척을 하는 장면이 방송을 타면서 비염으로 고생을 하시는 분들 사이에서는 코세척이 상당히 이슈가 되고있습니다. 그로인해 상품의 판매량도 급증을 했다고 하는데요. 모든 용품들이 그러하듯이 사용법을 정확하게 알고 적당량을 사용했을 때 가장 좋은 효과를 얻을수 있겠죠.

축농증, 비염등 코 질환 환자라 할지라도 의사 또는 약사와 상의 없이 나의 건강 상태와 맞지않은 제품을 사용할 경우에는 오히려 내 건강을 헤치는 경우가 생길수도 있습니다.

오늘은 코세척 부작용 에 대해서 알아보고 미리 예방해보도록 하겠습니다.

코 세척 방법은 한방치료의 일환으로 알려져있는데요. 많은 코질환의 치료 방법으로 사용되어 왔으며 동양에서뿐만 아니라 영국 왕립 병원에서도 100여년전 부터 시행해왔다는 기록이 있습니다. 

앞에서 언급한바와 같이 치료를 목적으로하는 시술이기 때문에 정확하게 사용하지 않으면 오히려 역 효과를 발생 시킬수도 있는데요.

메스컴을 통해서 찬물로 코를 씻으면 감기에 효과가 있다는 방송이 나간적이 있는데 이는 사실과 다르다고 합니다. 찬물은 코의 점막 혈관을 수축시켜 기능을 저하시키고 오히려 감기 증상이 심해질수 있다고 하네요.

또한 순수한 물 또는 생수로 코세척을 할 경우 삼투압 차이로 점막의 수분이 수축되어 오히려 코 내부의 붓기가 심해질수 있다고 하니 주의해야겠습니다.

코세척을 위해서는 코세척 전용 식염수를 준비하셔야 하는데요. 약국에서 코세척 식염수 를 구매하실수 있고요. 또는 분말형태로 된 식염수 재료를 구매하실 수있습니다. 

분말로 식염수를 만들기 위해서는 생수를 바로 사용하기 보다는 끓인물을 식혀서 미온수로 사용하는것이 좋고요. 실수로 렌즈 세척용 식염수를 사용하시면 큰 고통과 함께 건강을 헤칠수 있으니 각별히 주의하시기 바랍니다.

어떤 용액을 사용하는지가 중요한만큼 코세척 방법도 정확히 사용해야 코세척 부작용 을 피할수 있는데요. 

염분이 포함된 식염수라 할지라도 세균의 번식이 생길수 있으니 소량을 구매하시거나 필요한 양 만큼만 덜어서 사용하시면 좋겠습니다.

코세척 부작용 예방을 위해 가장 중요한 건 수압을 잘 조절해서 식염수가 귀로 넘어가는것을 방지하는것인데요. 식염수를 너무 강하게 주입하게되면 세척액이 귀와 코를 연결하는 이관으로 들어가게되어 귀의 통증, 두통등을 발생시킬수 있습니다. 

그뿐아니라 코 안에 있던 세균들이 귀로 넘어가게되어 염증과 추가적인 귀질환이 발생할수 있으니 주의하셔야 합니다.

또한 너무 자주 세척을 하게되면 비강내 면역력을 떨어뜨려 코세척 부작용 이 생길수 있습니다. 

마지막으로 세척 완료 후 식염수가 남아있는 상태에서 코를 세게 풀경우에는 중이염이 생길수 있으니 남은 식염수가 모두 나올때 까지 기다려 주시고 휴지 또는 수건으로 톡톡 말려주세요.

위 코세척 부작용 발생 원인에 대해 알고 건강하게 코세척하시기 바랍니다.

더위가 기승을 부리고 있는 요즘 외부에서 장시간 활동을 하거나 놀다 보면 더위를 먹을 수 있습니다. 고온의 환경에 장기간 노출되어 땀을 많이 배출하면서 제대로 수분을 보충하지 못 할 경우 발생하는 증상인데요. 

더위 먹은 증상은 가볍게 일상생활에 불편함을 줄 수도 있지만 심한 경우에는 건강 및 생명에도 중대한 영향을 미칠 수 있으니 각별히 주의하시기 바랍니다.

더위 먹은 증상과 대처 방법 에 대해 알아보자

더위 먹은 증상에는 열사병과 일사병이 있는데요. 이 두 가지는 몸의 체온 변화로 생기는 증상입니다. 

더위 먹은 증상 알아보기

사람마다 각기 다른 증상이 생길 수 있지만 일반적으로 아래와 같은 증상이 발생합니다.

1. 속이 울렁거리고 매스껍다.

2. 어지럽거나 두통이 심해진다.

3. 몸에 전체적으로 힘이 없다.

4. 입맛이 없고 물을 마셔도 계속 갈증이 난다.

5. 가만히 있어도 땀이 계속 흐른다.

6. 변비 혹은 설사가 생겼다.

위와같은 증상이 보인다면 더위 먹었을 가능성이 높으니 아래의 더위 먹었을때의 대처 방법을 통해 건강관리 하시기 바랍니다.

더위 먹었을 때 대처 방법

1. 직사광선을 최대한 피해 그늘에 몸을 누워서 쉽니다.

2. 입고 있는 옷이 타이트하다면 느슨하게 해줍니다.

3. 이온음료 또는 설탕, 소금물을 넣은 음료를 통해 수분을 보충해주세요.(커피나 주류는 피하세요)

4. 갑자기 시원한 곳으로 이동은 좋지 않습니다.

5. 소화력이 떨어졌을 수 있으니 식사는 가볍게 합니다.

6. 증상이 심각해지기 전에 병원에서 전문의와 상의하세요.

재밌게 놀고, 열심히 일하는 것만큼 중요한 게 건강입니다. 한여름 무더위에는 건강에 특별히 신경 쓰시고 건강한 여름 보내시기 바랍니다.

무기력 극복 하는 꿀팁

우리는 매일같이 미디어를 통하여 성공한 사람, 부유한 사람, 행복한 사람을 접하며 상대적으로 나는 왜 이럴까라는 무기력함에 빠지기 쉽습니다. 

이렇게 지속적으로 학습된 무기력함은 어떠한 행동도 하기 싫어지는 슬럼프가 되기도 하는데요. 이러한 슬럼프는 다시금 더 무기력해지는 악순환을 반복하며 몸과 마음을 지치게 합니다. 

우리의 행복한 삶을 좀먹는 이 무기력증을 극복하는 방법은 무엇이 있을까요?

무기력증을 극복하고 다시금 생활의 활력을 얻은 분들의 공통점을 정리해 봤습니다!

1. 학습된 무기력을 극복하려는 마음가짐

'어차피 안될 거야'라는 마음이 들 때, 마음속으로 '아니야 나는 할 수 있어'라고 지지 않고 극복하려고 마음을 단단히 먹는 것이 중요합니다.

2. 무기력의 원인을 냉정하게 파악합니다.

단순하게 '아니야 나는 할 수 있어'라고 마음을 먹는다고 무기력함을 바로 극복할 수 있는 것은 아닙니다. 내가 무기력함을 갖게 됐는지 원인을 한 가지씩 냉정하게 파악해야 합니다. 그리고 그 원인을 왜 극복하지 못 했는지에 대해서도 파악해야 합니다.

3. 원인을 마음에서 제거하기

나를 무기력하게 만들었던 원인들을 찾다 보면 나를 무기력하게 만들었던 원인들이 실제로 나를 그렇게 만든 것일 수도 있지만 더 큰 원인은 내가 스스로 무기력함 속으로 빠져들어갔기 때문이라는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 반복적으로 지속되어 마음에서 당연히 받아들여졌기 때문입니다. 우리는 스스로 무기력하게 만들었던 마음과 당연스럽게 받아들였던 마음을 제거해야 합니다.

여기까지는 내가 상처받고 아프고 익숙해졌던 부분을 찾아내고 정리하는 방법 입니다. 이제 원인을 알고 정리했으니 훈련을 통해 스스로 강해져야 할 것 입니다. 다시는 무기력에 빠지지 않고 무기력 극복 하는 방법을 이어서 알아보겠습니다.

4. 작은 목표부터 새롭게 도전합니다.

이전 단계까지 내 마음이 아팠던 곳을 치료했습니다. 이제는 마음이 다치지 않도록 다시 훈련을 해야 하는데요. 이 방법은 어렵지 않습니다. 아주 사소한 목표부터 기존과는 다른 방식으로 접근을 하는 것입니다. '나는 밥 먹는 동안 핸드폰을 보지 않겠어', '오늘 출근길에는 이어폰을 꽂지 않고 사람들의 소리를 들어 보겠어'등을 실천해 보는 것입니다.

5. 성공을 경험한다.

실패의 경험들이 나를 무기력하게 만들었다면 작은 성공들은 나를 점점 성공하는 사람으로 만들어 줍니다. 성공의 크기는 중요하지 않습니다. 반복적으로 작은 성공을 접하다 보면 큰 문제도, 목표도 성공해낼 수 있는 체력, 경험, 의지를 훈련받기 때문입니다.

이렇게 다섯 단계를 반복한다면 무기력 극복 하고 더 행복한 나의 삶을 즐길 수 있게 될 것입니다.