간 건강을 위해 꼭 지켜야 할 생활 습관 10가지

간암은 매년 1만 여명을 사망하게 하는 아주 무서운 병입니다.

하지만 간암은 크기가 10Cm까지 커져도 특별한 증상이 없기 때문에 발견되었을 때는 암이 많이 진행된 상황일 경우가 많습니다. 

이렇게 무서운 간암을 평상시 잘못된 생활습관을 고치는 것만으로도 발병률을  떨어뜨릴 수 있다고 하는데요.

간 건강을 위해 지켜야 할 생활 습관 10가지를 알아보겠습니다.

▣ 적당한 운동

적당한 운동은 간 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 하지만 하지 않는 분들이 많습니다.

▣ 비만을 피하는 체중 조절

너무 달거나 지방 성분이 많이 포함된 음식으로 인하여 비만이 되면 간 건강에 매우 안 좋습니다.

▣ 불필요한 약 섭취 최소화

불필요한 약물은 간에 악영향을 줄 수도 있습니다. 항상 약물을 복용하기 위해서는 의사 또는 약사와 상담 후 복용하는 게 좋습니다.

▣ 지나친 음주는 피하세요

지나친 음주는 간질환의 원인이 됩니다.

▣ 균형 잡힌 영양 섭취

영양의 불균형이 생기지 않게 균형 잡힌 영양 섭취를 해야 합니다.

▣ 기름진 음식, 나트륨 섭취 주의

튀기거나 기름진 음식 또는 과도하게 나트륨이 포함된 음식의 섭취는 주의해야 합니다.

▣ 간염 바이러스 주의

음식물을 통하여 간염 바이러스가 전염될 수 있습니다. 물, 음식 섭취 시 위생상태를 확인하시기 바랍니다.

▣ 무리한 체중 감량 X

과도한 체중감량은 체내의 비타민, 미네랄 성분, 영양분 등이 빠져나가게 하여 오히려 간 건강에 나쁩니다.

▣ 급격한 체중 감량 X

1주일에 1Kg 이상 급격한 체중 감량은 지방간염 또는 간부전증을 유발할 수 있습니다.

▣ 섬유소 섭취

섬유소가 많은 음식, 야채, 과일, 곡물을 많이 먹어야 합니다.

간을 건강하게 하는 방법은 우리가 이미 잘 알고 있는 방법입니다. 

"술, 담배, 커피 줄이시고 스트레스받지 마세요." 항상 의사선생님들이 말씀하시는데요. 아주 기본만 잘 지키면 건강하게 살 수 있는데 그게 쉽지 않은 거 같습니다.

간 건강을 위해 어렵지만 기본을 지키는 생활 습관을 지켜보시기 바랍니다.