카카오톡 친구 안 뜨게 하는 방법

카카오톡은 이제 우리의 생활과 띄어 놓을 수 없을 만큼 일반적으로 사용하게 되는 통신, 소통의 수단이 되었습니다.

하지만 내가 모르는 사람, 연락하기 싫은 사람, 불편한 사람들이 나의 의사와 상관없이 친구로 등록되어 불편한 점도 있는데요.

미리 자동으로 친구 등록이 안되도록 한다면 이런 불편함을 피할 수 있겠죠.

그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 상대방에게 내가 안 뜨게 하기

핸드폰에 번호를 저장하면 카카오톡에서는 자동으로 친구 등록을 하게 되는데요. '택배아저씨', '직장 상사', '거래처' 등 필요할 때 전화는 해야 하지만 카카오톡에는 뜨게 하고 싶지 않은 사람을 저장하는 방법입니다.

이름을 저장할 때 이름 앞에 '#'을 붙이면 됩니다.

저장할 사람의 이름이 '홍길동'이라면 '#+홍길동'으로 저장하면 이 사람은 더 이상 나의 카카오톡에 뜨지 않습니다.

2. 설정으로 새로운 친구 안 뜨게 하기

이번에는 나의 카카오톡에 '친구를 자동으로 등록'하거나 '추천을 하는 것'을 설정에서 막아주는 방법입니다.

친구 목록 우측 상단의 '설정'으로 들어가세요.

설정에서 '친구 관리' 항목으로 들어갑니다.

'자동 친구 추가'항목과 '친구 추천 허용' 항목을 '비활성화' 시키세요.

위와 같이 설정을 하면 앞으로 '싫은 사람', '불편한 사람', '귀찮은 사람' 때문에 카카오톡이 싫어지는 것을 방지할 수 있습니다.

더위가 기승을 부리고 있는 요즘 외부에서 장시간 활동을 하거나 놀다 보면 더위를 먹을 수 있습니다. 고온의 환경에 장기간 노출되어 땀을 많이 배출하면서 제대로 수분을 보충하지 못 할 경우 발생하는 증상인데요. 

더위 먹은 증상은 가볍게 일상생활에 불편함을 줄 수도 있지만 심한 경우에는 건강 및 생명에도 중대한 영향을 미칠 수 있으니 각별히 주의하시기 바랍니다.

더위 먹은 증상과 대처 방법 에 대해 알아보자

더위 먹은 증상에는 열사병과 일사병이 있는데요. 이 두 가지는 몸의 체온 변화로 생기는 증상입니다. 

더위 먹은 증상 알아보기

사람마다 각기 다른 증상이 생길 수 있지만 일반적으로 아래와 같은 증상이 발생합니다.

1. 속이 울렁거리고 매스껍다.

2. 어지럽거나 두통이 심해진다.

3. 몸에 전체적으로 힘이 없다.

4. 입맛이 없고 물을 마셔도 계속 갈증이 난다.

5. 가만히 있어도 땀이 계속 흐른다.

6. 변비 혹은 설사가 생겼다.

위와같은 증상이 보인다면 더위 먹었을 가능성이 높으니 아래의 더위 먹었을때의 대처 방법을 통해 건강관리 하시기 바랍니다.

더위 먹었을 때 대처 방법

1. 직사광선을 최대한 피해 그늘에 몸을 누워서 쉽니다.

2. 입고 있는 옷이 타이트하다면 느슨하게 해줍니다.

3. 이온음료 또는 설탕, 소금물을 넣은 음료를 통해 수분을 보충해주세요.(커피나 주류는 피하세요)

4. 갑자기 시원한 곳으로 이동은 좋지 않습니다.

5. 소화력이 떨어졌을 수 있으니 식사는 가볍게 합니다.

6. 증상이 심각해지기 전에 병원에서 전문의와 상의하세요.

재밌게 놀고, 열심히 일하는 것만큼 중요한 게 건강입니다. 한여름 무더위에는 건강에 특별히 신경 쓰시고 건강한 여름 보내시기 바랍니다.

무기력 극복 하는 꿀팁

우리는 매일같이 미디어를 통하여 성공한 사람, 부유한 사람, 행복한 사람을 접하며 상대적으로 나는 왜 이럴까라는 무기력함에 빠지기 쉽습니다. 

이렇게 지속적으로 학습된 무기력함은 어떠한 행동도 하기 싫어지는 슬럼프가 되기도 하는데요. 이러한 슬럼프는 다시금 더 무기력해지는 악순환을 반복하며 몸과 마음을 지치게 합니다. 

우리의 행복한 삶을 좀먹는 이 무기력증을 극복하는 방법은 무엇이 있을까요?

무기력증을 극복하고 다시금 생활의 활력을 얻은 분들의 공통점을 정리해 봤습니다!

1. 학습된 무기력을 극복하려는 마음가짐

'어차피 안될 거야'라는 마음이 들 때, 마음속으로 '아니야 나는 할 수 있어'라고 지지 않고 극복하려고 마음을 단단히 먹는 것이 중요합니다.

2. 무기력의 원인을 냉정하게 파악합니다.

단순하게 '아니야 나는 할 수 있어'라고 마음을 먹는다고 무기력함을 바로 극복할 수 있는 것은 아닙니다. 내가 무기력함을 갖게 됐는지 원인을 한 가지씩 냉정하게 파악해야 합니다. 그리고 그 원인을 왜 극복하지 못 했는지에 대해서도 파악해야 합니다.

3. 원인을 마음에서 제거하기

나를 무기력하게 만들었던 원인들을 찾다 보면 나를 무기력하게 만들었던 원인들이 실제로 나를 그렇게 만든 것일 수도 있지만 더 큰 원인은 내가 스스로 무기력함 속으로 빠져들어갔기 때문이라는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 반복적으로 지속되어 마음에서 당연히 받아들여졌기 때문입니다. 우리는 스스로 무기력하게 만들었던 마음과 당연스럽게 받아들였던 마음을 제거해야 합니다.

여기까지는 내가 상처받고 아프고 익숙해졌던 부분을 찾아내고 정리하는 방법 입니다. 이제 원인을 알고 정리했으니 훈련을 통해 스스로 강해져야 할 것 입니다. 다시는 무기력에 빠지지 않고 무기력 극복 하는 방법을 이어서 알아보겠습니다.

4. 작은 목표부터 새롭게 도전합니다.

이전 단계까지 내 마음이 아팠던 곳을 치료했습니다. 이제는 마음이 다치지 않도록 다시 훈련을 해야 하는데요. 이 방법은 어렵지 않습니다. 아주 사소한 목표부터 기존과는 다른 방식으로 접근을 하는 것입니다. '나는 밥 먹는 동안 핸드폰을 보지 않겠어', '오늘 출근길에는 이어폰을 꽂지 않고 사람들의 소리를 들어 보겠어'등을 실천해 보는 것입니다.

5. 성공을 경험한다.

실패의 경험들이 나를 무기력하게 만들었다면 작은 성공들은 나를 점점 성공하는 사람으로 만들어 줍니다. 성공의 크기는 중요하지 않습니다. 반복적으로 작은 성공을 접하다 보면 큰 문제도, 목표도 성공해낼 수 있는 체력, 경험, 의지를 훈련받기 때문입니다.

이렇게 다섯 단계를 반복한다면 무기력 극복 하고 더 행복한 나의 삶을 즐길 수 있게 될 것입니다.

마음의 병은 몸도 힘들게 합니다.

다양한 이유로 발생한 우울증은 소중한 우리의 하루하루를 좀먹는데요. 

하루빨리 우울증을 극복해야 우리의 소중한 삶을 회복할 수 있습니다.

우울증 극복 하는 8가지 방법

1. 인스턴트식품을 줄여야 합니다.

인스턴트식품을 자주 섭취할 경우 미네랄이 부족 해저 의욕과 성욕이 저하된다고 합니다. 또한 비타민이 부족 해저 신경이 예민해지고 그로 인해 숙면도 방해받는다고 하는데요. 방부제나 식품 첨가물이 포함된 인스턴트 음식에서 건강식으로 식습관을 변경해야겠습니다.

2. 술 담배 스트레스를 줄여야 합니다.

과도한 음주는 뇌 기능을 떨어뜨리고, 흡연은 스트레스를 줄이는데 효과적인 비타민을 파괴합니다.

3. 과도한 다이어트를 피해야 합니다.

단식을 통한 다이어트는 체내 근육(단백질)을 감소시킵니다. 단백질은 신경 전달물질의 원료로 작용하므로 단백질이 부족해지면서 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다. 체중조절은 적절한 운동과 식이조절을 통해서 하세요.

4. 편식하는 습관은 우울증을 악화시킵니다.

고기 또는 채소 등 편향된 식습관은 우울증을 발생시키거나 신진대사에 악영향을 미칠 수 있습니다. 가능한 모든 영양소를 섭취할 수 있는 식사습관을 갖는 것이 중요합니다.

5. 카페인과 설탕의 섭취를 줄이세요.

현대인의 막걸리라고 불리는 커피는 카페인을 다량 보유하고 있는데요. 카페인을 다양 복용할 경우 중추신경계를 자극하여 마음이 불안해질 수 있으며 우울할 때 섭취하는 단 음식 또한 과다 복용할 경우 신경과민, 현기증, 갈증, 불안감을 일으킬 수 있습니다.

6. 규칙적인 운동을 해야 합니다.

움직이기 싫어하고 의욕이 줄어드는 우울증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동이 매우 효과적인데요. 스트레칭, 걷기, 복식호흡, 명상 등 자신이 흥미를 느끼는 운동을 시작해보시기 바랍니다.

7. 춤과 노래를 즐기세요.

춤과 노래는 소리를 지르고, 몸을 움직이게 하여 막혔던 기혈을 풀어주며 관절과 근육을 이완시켜 몸을 회복시켜주는 좋은 역할을 합니다.

8. 명상을 하세요.

하루에 5 ~ 15분씩 세 번 이상  한다면 마음의 안정과 몸과 마음이 회복할 수 있는 휴식시간을 갖게 합니다.

우울증 극복 하는 특별한 방법은 없습니다. 우리가 이미 알고 있는 상식적인 방법들, 기초적인 방법들이 우리를 더욱 건강하게 하는 방법들입니다.