무기력 극복 하는 꿀팁

우리는 매일같이 미디어를 통하여 성공한 사람, 부유한 사람, 행복한 사람을 접하며 상대적으로 나는 왜 이럴까라는 무기력함에 빠지기 쉽습니다. 

이렇게 지속적으로 학습된 무기력함은 어떠한 행동도 하기 싫어지는 슬럼프가 되기도 하는데요. 이러한 슬럼프는 다시금 더 무기력해지는 악순환을 반복하며 몸과 마음을 지치게 합니다. 

우리의 행복한 삶을 좀먹는 이 무기력증을 극복하는 방법은 무엇이 있을까요?

무기력증을 극복하고 다시금 생활의 활력을 얻은 분들의 공통점을 정리해 봤습니다!

1. 학습된 무기력을 극복하려는 마음가짐

'어차피 안될 거야'라는 마음이 들 때, 마음속으로 '아니야 나는 할 수 있어'라고 지지 않고 극복하려고 마음을 단단히 먹는 것이 중요합니다.

2. 무기력의 원인을 냉정하게 파악합니다.

단순하게 '아니야 나는 할 수 있어'라고 마음을 먹는다고 무기력함을 바로 극복할 수 있는 것은 아닙니다. 내가 무기력함을 갖게 됐는지 원인을 한 가지씩 냉정하게 파악해야 합니다. 그리고 그 원인을 왜 극복하지 못 했는지에 대해서도 파악해야 합니다.

3. 원인을 마음에서 제거하기

나를 무기력하게 만들었던 원인들을 찾다 보면 나를 무기력하게 만들었던 원인들이 실제로 나를 그렇게 만든 것일 수도 있지만 더 큰 원인은 내가 스스로 무기력함 속으로 빠져들어갔기 때문이라는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 반복적으로 지속되어 마음에서 당연히 받아들여졌기 때문입니다. 우리는 스스로 무기력하게 만들었던 마음과 당연스럽게 받아들였던 마음을 제거해야 합니다.

여기까지는 내가 상처받고 아프고 익숙해졌던 부분을 찾아내고 정리하는 방법 입니다. 이제 원인을 알고 정리했으니 훈련을 통해 스스로 강해져야 할 것 입니다. 다시는 무기력에 빠지지 않고 무기력 극복 하는 방법을 이어서 알아보겠습니다.

4. 작은 목표부터 새롭게 도전합니다.

이전 단계까지 내 마음이 아팠던 곳을 치료했습니다. 이제는 마음이 다치지 않도록 다시 훈련을 해야 하는데요. 이 방법은 어렵지 않습니다. 아주 사소한 목표부터 기존과는 다른 방식으로 접근을 하는 것입니다. '나는 밥 먹는 동안 핸드폰을 보지 않겠어', '오늘 출근길에는 이어폰을 꽂지 않고 사람들의 소리를 들어 보겠어'등을 실천해 보는 것입니다.

5. 성공을 경험한다.

실패의 경험들이 나를 무기력하게 만들었다면 작은 성공들은 나를 점점 성공하는 사람으로 만들어 줍니다. 성공의 크기는 중요하지 않습니다. 반복적으로 작은 성공을 접하다 보면 큰 문제도, 목표도 성공해낼 수 있는 체력, 경험, 의지를 훈련받기 때문입니다.

이렇게 다섯 단계를 반복한다면 무기력 극복 하고 더 행복한 나의 삶을 즐길 수 있게 될 것입니다.